失眠抑郁怎么办好

　　随着社会压力的增大，很多人被疾病困扰着，研究发现，有80%以上的人处于亚健康状态，失眠抑郁更是常见。那么，失眠抑郁怎么办好?不了解这个问题的人，可以通过以下介绍了解详情。

　　失眠抑郁怎么办好?失眠抑郁症对人的身体影响丝毫不亚于精神折磨，因此很多病友都在急切的寻找怎样治疗失眠抑郁症见效最快最好的方法。专家指出要想治疗失眠抑郁症，以下的方法是不可缺少的：

　　1、精神放松法

　　失眠抑郁症专科医生表示，这种放松方法主张通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。其做法为：身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，最终达到心平气和。

　　2、放松生活节奏

　　相关专家建议有失眠抑郁症状的患者，坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果。

　　3、调整思考方向

　　在谈到如何治疗失眠抑郁症的问题时，失眠抑郁症专科医生认为，出现失眠抑郁这类心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度，顺其自然，保持心态平和，是对抗失眠抑郁症的强力法宝。

　　4.移情治疗

　　享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。

　　5.食疗方法

　　“催眠”食谱：球状莴苣有镇静、安眠的功效，生食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及天然安眠药色胺酸。

　　“抗抑郁”食谱：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

　　另外，对于如何治疗失眠抑郁症的问题，专家解释说，既然是抑郁症，那么相关的心理治疗是肯定少不了的。例如，认知行为治疗、人际关系治疗等等，都可以用来治疗失眠抑郁症。其次，对于某些患者来说，在医生的指导下，适当接受药物治疗也有其必要性。

　　失眠抑郁怎么办好?从以上可知，失眠抑郁不可忽视，需要积极治疗。经颅磁刺激仪治疗抑郁症有比较好的效果，更安全温和，成为多数患者的放心首选。如需了解详情，可以在线咨询为您介绍，或添加微信jiankang1043了解。