长期失眠怎么办好

　　睡眠对于个人来说很重要，也关系到工作和学习效率。可是有这样一群人，总是习惯性失眠，晚上睡不着，辗转难眠，非常困扰。大家都想知道，长期失眠怎么办好?为了帮助更多人了解这个问题，经颅磁刺激仪官方在线作了解答。

　　长期失眠怎么办好?

　　1、建立规律作息时间，建议不要总熬夜。早睡早起对身体最好，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡。遵循规律的睡眠时间表， 每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此，养成一个良好的睡眠习惯。

　　2、下午四点以后不要喝咖啡、浓茶、可乐等。这些物质的摄入对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶，但应避免在入睡前饮用。

　　3、经常食用补气血的红枣、薏米、玉米、小米等做的粥或者糖水。因为长期失眠会使人气血偏虚、免疫力下降。

　　4、经颅磁刺激仪。经颅磁刺激仪能有效的改善睡眠，经颅磁刺激仪是我研人员及相关领域专家结合市场相关产品，经过多年研究，通过(rTMS)重复性经颅磁刺激或重复性经颅磁刺激(rTMS)与仿真生物电刺激小脑顶核协同应用，对脑部进行磁、电刺激，扩张脑血管、改善微循环、提高脑部血流量，保护神经细胞，促进神经功能恢复，引导脑电、脑磁活动趋向正常化、秩序化。经颅磁刺激仪攻克了传统物理治疗因子难以穿透颅骨屏障的难关，是脑部物理治疗的一次革命性突破，能有效的改善治疗失眠。

　　长期失眠怎么办好?阅读以上问题，相信大家对失眠有所了解，生活中一定不能小觑，发现失眠的症状要积极治疗。如果有需要了解经颅磁刺激仪治疗详情以及价格等问题，可以在线咨询为您解答，也可以添加微信jiankang1043了解更多资讯。