治疗失眠的好方法有哪些

　

　　失眠症这种心理精神疾病，一直困扰着无数的患者朋友们，他们正常的生活受到了极大的影响，那么，治疗失眠的好方法有哪些呢?

　　治疗失眠的好方法

　　1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

　　3、平常而自然的心态:出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　4、养成良好的作息习惯，避免劳累，缓解压力，保持愉快的心情。无论什么情况，都不要打破自己的生活钟。按照自然生物钟作息。

　　5、经颅磁刺激仪。经颅磁刺激仪能有效的改善睡眠，经颅磁刺激仪是我研人员及相关领域专家结合市场相关产品，经过多年研究，通过(rTMS)重复性经颅磁刺激或重复性经颅磁刺激(rTMS)与仿真生物电刺激小脑顶核协同应用，对脑部进行磁、电刺激，扩张脑血管、改善微循环、提高脑部血流量，保护神经细胞，促进神经功能恢复，引导脑电、脑磁活动趋向正常化、秩序化。经颅磁刺激仪攻克了传统物理治疗因子难以穿透颅骨屏障的难关，是脑部物理治疗的一次革命性突破，能有效的改善治疗失眠。

　　治疗失眠的好方法有哪些?阅读以上问题，相信大家对失眠有所了解，生活中一定不能小觑，发现失眠的症状要积极治疗。如果有需要了解经颅磁刺激仪治疗详情以及价格等问题，可以在线咨询为您解答，也可以添加微信jiankang1043了解更多资讯。