失眠吃什么最好呐？

　　失眠吃什么最好呐？很多人都有失眠的习惯，但是长时间下来的话会变得健忘，注意力会逐渐减退，因为缺少睡眠会影响大脑记忆强化的过程，从而会影响新的信息输入和提取信息，所以记忆力就会衰退。所以在生活中我们要注意生活习惯，要有充点的失眠。哪么我们老是失眠吃哪些食物可以缓解失眠?

 

　　老是失眠吃哪些食物可以缓解失眠?

 

　　1、睡前喝一小碗小米粥

 

　　小米粥中也含有色氨酸，还有淀粉，食用后可促进胰岛素的分泌，从而提高进入大脑内的色氨酸的量，起到催眠的作用。

 

　　2、粗粮面包或者瓜子

 

　　睡前吃点粗粮面包或者一把瓜子，也能起到镇静安神的作用，有助于顺利入眠。

 

　　3、增加富含铜，铁的食物

 

　　实验证明，多数失眠患者血液中都有一定程度上缺乏铜，铁这两种矿物质，所以失眠患者可以适量增加食用富含铜的动物肝脏，比如牡蛎，豌豆，富含铁的食物比如瘦肉，鱼类，黄豆，绿叶青菜等。

 

　　可以在睡前喝一杯蜂蜜水或者糖开水，可以使人渐渐平静下来，进而进入梦乡.也可以喝一杯温热的牛奶，牛奶中的特殊物质-色氨酸，能够使人产生睡意。

 

　　4、葡萄

 

　　实验证明，葡萄对改善失眠的作用。因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。这种物质可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

 

　　5、睡前吃大枣

 

　　大枣其实有着很好的催眠作用，因为大枣中富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、失眠等的作用。临睡前食用适量的大枣能够有效地帮助入睡。

 

　　择思达斯温馨提示：希望以上介绍内容对您有所帮助，由于长期缺少睡眠，很容易造成各种病状，所以睡眠的人一定不要忽视其危害，要好好改善，爱惜生命。